人と一緒にいても孤独を感じたり
必要とされてないと思ったり
誰かと比べてへこんだり
こんな事考えてる自分が嫌だったり
そんな感情が溢れ出して
言葉にしてみたらもっとドロドロだったり
そんな事をグルグル繰り返しているあなたへ
大丈夫。そんな事は誰だってある。
色々あった出来事の中で
そう感じる物をピックアップしちゃっただけ。
ピックアップして、その部分だけ繰り返し考えて
嫌だと思った感情を深堀りしちゃっているだけ。
一度ネガティブな感情で深堀すると
どんどんその考えに勢いがついて
感情が膨らんでもっともっと大きく感じちゃうねん。
実際に在った事はそんなに酷くなかったかもしれない。
あなたが悲しい思いをしたのは事実だけど
その時にいた人の考えている事は
あなたには解らないし
「こう思ってたんじゃないか」というのは想像でしかない。
それは事実じゃないからね。
いったん、嫌な気分で居続ける事を止めてみよう。
例えば音楽を聴いてみる。
今どんな曲を聴けばリラックスできるだろうか。
ハードなリズムでも何でもいい
癒しの音楽とかじゃなくてよくて
あなたが心地良い、これなら違和感がない不快じゃないって曲が
あなたをフラットな状態に調律してくれる音だから。
他に寝てもいいし
好きなPVだったり漫画だったり香りだったり
何でもいいから、肩の力が抜ける状態を感じてみてね。
これが本来のあなたの状態
って事は、さっきのネガティブな思考がグルグルしてるのは
自分からズレてる状態やねん。
ズレてる自分の状態で何を考えても
自分にとってベストな答えは中々出づらいやん。
だから、まずは嫌な気分で居続ける事を止めてみよう。
すぐには無理なら、それも全然OK。
無理をするのが、一番自分を無視しちゃうからね。
無視されたら可哀そうやん。
自分を自分が大事にしていこう。
それからの事は、また次に書くからね。
ネガティブな思考が止まらないあなたへ
